🌼 カモミール

効果： 胃の炎症を和らげ、消化を助ける作用があります。リラックス効果も高く、ストレスによる腸の不調に最適です。

使い方： 就寝前に温かいカモミールティーを飲むことで、リラックスしながら腸内環境を整えられます。

🌻 ダンデライオンルート（タンポポ根）

効果： 肝機能をサポートし、体内のデトックスを促進します。消化促進作用もあり、腸内環境を整えるのに役立ちます。

ポイント： ヒマラヤ産の無農薬栽培されたダンデライオンルートパウダーを選ぶことで、より安心して取り入れることができます。ローストすればノンカフェインコーヒーとしても楽しめます。

🫚 ジンジャー（生姜）

効果： 消化促進と体を温める効果で知られる生姜は、腸の蠕動運動を活発にし、腸活に欠かせないハーブです。

安全性： アメリカFDAが「副作用がないハーブ」と認定しているほど安全性が高く、毎日取り入れやすいのが特徴です。加熱するとショウガオールに変化し、体を芯から温める効果がさらに高まります。

🌿 スリッパリーエルムバーク（ニレ茶）

効果： エドガー・ケーシー療法で900回以上推奨された伝統的なハーブで、腸活の強力な味方です。粘液質（ムシレージ）を豊富に含み、胃腸の粘膜を保護しながら、便秘や下痢といった腸の不調を穏やかに整えます。

特徴： 炎症を和らげる作用もあり、過敏性腸症候群（IBS）や胃腸炎にも効果的とされています。100%オーガニックの内樹皮のみを使用した高品質なパウダーを選ぶことが重要です。お湯に溶かして飲むだけで、優しく腸内環境をケアできます。

🌱 ホーリーバジル（トゥルシー）

歴史： インドでは「聖なるバジル」として崇拝され、アーユルヴェーダで3,000年以上使用されてきました。

効果： ストレス軽減、免疫力向上、抗酸化作用に優れています。

選び方： ヒマラヤ産の100%オーガニックホーリーバジルパウダーを選ぶことで、最高品質の効果を実感できます。

🍃 アシュワガンダ

別名： 「インドの朝鮮人参」と呼ばれる

効果： 滋養強壮や精力増強、エイジングケア成分として使われてきました。ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げる効果が研究で確認されており、不安や不眠の改善に役立ちます。

❄️ ロディオラ（イワベンケイ）

生育地： 北欧やシベリアなど寒冷地に自生

効果： 疲労回復と集中力向上に優れています。精神的・肉体的ストレスへの抵抗力を高め、持久力をサポートします。

🧠 バコパ（ブラフミー）

別名： 「記憶のハーブ」「知性のハーブ」

効果： アーユルヴェーダで脳機能の向上と記憶力強化に効果的とされています。不安を和らげ、神経系を落ち着かせる作用があり、古くから学者や僧侶に愛用されてきました。