2025年からの新しい食事摂取基準が発表されたんですけど、特に食物繊維の目標量が変わったのが注目ポイントなんです。例えば30～64歳の男性だと22g/日以上になりました。
これって結構な量なんですよね。でも、ハーブパウダーを上手く使えば、意外と簡単にクリアできちゃうんです！
おすすめハーブパウダー
【アムラ（グーズベリー）パウダー】
ビタミンC、食物繊維、タンニン、ポリフェノール、ベータカロチン配合
実際のカスタマーレビュー：
「毎朝ヨーグルトに混ぜて食べています。酸味があって美味しく、続けやすいです。」（40代女性）
「スムージーに入れていますが、ビタミンCが豊富で肌の調子が良くなった気がします。」（30代女性）
【よもぎパウダー】
食物繊維が豊富で、和食にも合わせやすい
カスタマーレビュー：
「香りが良く、和風ドレッシングに入れて使っています。自然な味わいで気に入っています。」（50代女性）
【スリッパリーエルムバークパウダー】
食物繊維、カルシウム、フラボノイド配合
カスタマーレビュー：
「便通が良くなりました。味も気にならず、毎日続けられています。」（30代男性）
【バコパ（ブラフミー）パウダー】
食物繊維配合、集中力サポート
カスタマーレビュー：
「仕事の集中力が上がった気がします。食物繊維も摂れて一石二鳥です。」（40代男性）
簡単な使い方
朝食なら：
- ヨーグルトに混ぜる
- スムージーに入れる
- グラノーラにふりかける
お昼・夜ごはんなら：
- スープの仕上げに
- サラダのドレッシングに混ぜる
- パスタやご飯に振りかける
【注意点】 でも、急に量を増やすのはおすすめできないので、最初は小さじ1杯くらいから始めるのがいいですよ。それと、食物繊維を増やすなら水分もしっかり取ることが大切です。1日1.5Lくらいの水分を目標にしてみてください。
特にアムラパウダーは、ビタミンCが豊富なので、鉄分の吸収も助けてくれるんです。新しい食事摂取基準では鉄の耐容上限量が削除されましたが、サプリメントではなく、食事から摂取するのがおすすめとされていますよね。
大切なのは続けることなので、無理のない範囲で毎日の習慣にしていくのがポイントです。体調や持病がある方は、念のため医師に相談してからはじめるのが安心ですよ。
本記事の商品例は
国産以上の品質を生活に寄り添う価格で 最高品質ハーブのヤポネサウンド合同会社®
https://japonesound-service.com/
のページより引用しております。
※本記事は、一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の商品の効能・効果を標榜するものではありません。また、記載の感想は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。ご自身の健康状態や体質に合わせて、適切にご判断ください。
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