最近寒くなってきたので、今こそ始めたい!ハーブ風呂の完全ガイド よもぎ風呂・しょうぶ風呂から精油活用まで

ハーブ風呂がもたらす3つの効果

• 身体を芯から温める: ハーブに含まれる成分が肌から吸収されることで、通常のお湯よりも保温効果が高まります。特に冬場の冷え性対策として優れた選択肢です。
• 自然な香りによるリラックス効果: ハーブの自然な香りは、合成香料とは異なる深いリラクゼーション効果をもたらします。浴室全体に広がる香りが、日々のストレスを和らげてくれます。
• 肌への優しいケア: 多くのハーブは肌に優しく、敏感肌の方でも安心して使用できます。化学的な入浴剤が苦手な方にもおすすめです。

よもぎ風呂の特徴

• 身体を芯から温める
• 優しい草の香りでリラックス
• 日本の伝統的な薬湯として親しまれてきた歴史
• 肌を整える働きが期待できる

しょうぶ風呂の特徴

• 爽やかで清涼感のある香り
• リフレッシュ効果が高い
• 端午の節句の伝統的な習慣
• 血行促進が期待できる

より効果的なハーブ風呂の入り方

1. 最適な温度設定

38〜40℃のぬるめのお湯がおすすめです。熱すぎると交感神経が刺激され、リラックス効果が減少します。

2. 入浴時間

15〜20分程度が理想的です。長時間の入浴は体力を消耗するため、体調に合わせて調整してください。

3. 入浴前の準備

• 入浴30分前に水分補給をしておく
• 食後すぐの入浴は避ける(食後1時間以上空ける)
• 浴室と脱衣所の温度差を少なくする(冬場は特に重要)

4. 入浴中のポイント

• 肩までしっかり浸かる全身浴がおすすめ
• 深呼吸をしながらハーブの香りを楽しむ
• 軽いマッサージやストレッチを取り入れる

5. 入浴後のケア

• すぐに着替えて身体を冷やさない
• 水分補給を忘れずに
• できれば入浴後30分〜1時間以内に就寝すると、より良い睡眠につながります

季節に合わせたハーブ風呂の楽しみ方

春: よもぎ、しょうぶ、ラベンダーなどの優しい香りで、新しい季節のストレスを和らげます。

夏: ハッカ(コーンミント)、ユーカリなどの清涼感のあるハーブで、暑さを和らげます。少量でも効果的です。

秋: ジンジャー、ターメリックなど温かみのある香りで、季節の変わり目の体調管理に。

冬: よもぎ、ジンジャー、シダーウッドなど、身体を芯から温めるハーブで冷え対策を。

品質の見極め方

1. オーガニック認証の確認

EU有機認証やUSDA認証など、信頼できる認証を取得している製品を選びましょう。ヤポネサウンド合同会社の製品は、これらの認証を取得しています。

2. 原料の産地

契約農場で栽培された原料を使用しているかどうかを確認しましょう。ヤポネサウンドでは、ヒマラヤ産の厳選された原料を使用しています。

3. 添加物の有無

「原料以外無添加」「化学溶剤不使用」といった表示を確認しましょう。

4. 抽出方法

精油の場合、伝統的な水蒸気蒸留法で抽出されたものがおすすめです。

5. フェアトレード

生産者にも配慮したフェアトレード原料を使用している製品を選ぶことで、持続可能な消費につながります。